שיקום והחלמה
להתמודדות עם מחלה או משבר נפשי נדרש ליווי.
דרך תהליך התבוננות פנימית,
קבלת כלים להפחתת מתח ולחץ ולימוד ניהול המחלה,
אפשר לחיות חיים מלאים לצד המחלה.
שנים רבות אני עובדת כמרפאה בעיסוק עם אנשים שמתמודדים עם משברים נפשיים.
בתחילת דרכי עבדתי בבית חולים הפסיכיאטרי נס ציונה כ 5 שנים במחלקת נוער.
לאחר מכן רציתי לעבוד בקהילה ו5 שנים עבדתי במעון היום הפסיכיאטרי של התחנה לבריאות הנפש של הרצליה.
בעקבות כניסה של חוק נכי נפש בקהילה, מעון היום נסגר, במקומו הקמתי את היחידה לכישורי חיים במרכז שיקום הרצליה.
לאורך השנים ליוותי מתמודדים רבים בחייהם בעזרה לשיפור תחומי התפקוד שלהם: תפקוד יומיומי, תעסוקתי, חברתי, פנאי ורוחני.
בשנים האחרונות כעצמאית אני משלבת בליווי של המתמודדים, את תרגול המיינדפולנס ביחידים ובקבוצות.
אני רואה איך המיומנות של כיוון תשומת הלב לרגע ללא שיפוט או פרשנות, עוזרת להם להביא קצת שקט לנפש...
איך כיוון תשומת לב לנשימה ולתחושות הגוף משמש להם עוגן בהתמודדות עם מצבים רגשיים סוערים.
הנה כמה דוגמאות מהשטח ומהמדע..
המאפשרות לחיות בשלווה,
לנהל את עצמי בחיי היומיום,
בעזרת כלים לפיתוח שקט שלווה וחופש.
קבוצת תרגול מיינדפולנס ביחידה לכישורי חיים הרצליה- מרכז שיקום הרצליה
מאמר שהתפרסם בכתב העת הישראלי לריפוי בעיסוק גיליון אוגוסט 2014
כל יום א' ב 11:30 אני מגיעה למרכז שיקום הרצליה,
ליחידה לכישורי חיים* (מועדון תעסוקתי לאנשים שמתמודדים עם קשיים נפשיים),
ופוגשת כ 10 מתמודדים שמחכים לי לקבוצת המדיטציה.
הם מקדמים אותי בברכה ואנחנו מכינים את החדר.
מייצרים מעגל כיסאות לחברי הקבוצה, מדליקים נר ריחני ומתיישבים במעגל.
מתחילים עם תרגול נשימה לבטן...
וכך במשך כחמש דקות מניחים לכל מה שכבר עבר עלינו היום,
ומכל הדאגות של מה יקרה מאוחר יותר,
ופשוט מתמסרים לרגע הזה,
לנשימה.
קבוצת תרגול מיינדפולנס במועדון אנוש- מיינד אנד פיטנס
פעם בשבוע בימי ד' אחר הצהרים מתקיימת קבוצת מדיטציה למתמודדים החברים במועדון מיינד אנד פיטנס של אנוש.
מועדון מיינד אנד פיטנס של עמותת אנוש הוא מועדון ייחודי בארץ אשר מטרתו לעודד את המתמודדים לתרגל ולאמן הגוף ואת הנפש.
אני מגיעה כמה דקות לפני הקבוצה והחברים יוצאים מפעילות אחרת,
שותים משהו ומתאווררים בין קבוצה לקבוצה. ב 17:10 סוגרים את הדלת מתחילים לתרגל.
תמיד מתחילים בתרגול של אסוף התודעה שלנו שנקרא נשימה לבטן...
תשומת לב לנשימה לבטן, כאן ועכשיו, יוצר רוגע בגוף,
התודעה מתייצבת ומתחילים לחוש את השקט הפנימי שקיים בכולנו, המתגלה מבעד להסחות הדעת הרבות שלנו.
"שקט מלא באהבה וחמלה" כמו שאומר המורה שלי למדיטציה בדרך הזן – תמיר מסאס.
תרגול מדיטציה- מיינדפולנס וקידום תהליכי טיפול, החלמה ושיקום בבריאות הנפש
מאמר שפורסם ביולי 2015 במגזין של "עמותת שכולו טוב"
לנוכח ריבוי הספרות המצביעה על יעילות המיינדפולנס בבריאות הנפש ובקידום תהליכי החלמה ושיקום
ביקשתי מהגברת ענת אגם, מרפאה בעיסוק (OTR, Msc) ובין השאר מנחת מדיטציה מסוג מיינדפולנס למתמודדים,
לכתוב את זרקור החודש ולהציג את המיינדפולנס לקוראי המגזין.
לשמחתי היא נעתרה לבקשתי וכתבה זרקור מרתק בנושא.
אני מבקש להודות לענת על כתיבתה ועל העלאת המודעות להשפעות החיוביות הפוטנציאליות של תרגול מיינדפולנס
בהקשר לתחום ההחלמה והשיקום בבריאות הנפש.
ד'ר אמיר טל
מנהל מו"פ
קבוצת שכולו טוב
