איך מדיטציה עזרה לי להפסיק לאכול אחרי 8 בערב

 

תרגול מדיטציה מאפשר לפתח את יכולת ההתבוננות בעצמינו.

כשאנו מתבוננים במחשבות ברגשות ובתחושות בגוף

נוצר מרווח שמאפשר לנו לבחור את הפעולה המתאימה.

 

לפני כשלושה שבועות החלטתי שאני רוצה להפסיק לאכול אחרי 8 בערב.

זה קרה כי הבנתי שרוב האוכל אחרי ארוחת הערב הוא מיותר-

קורנפלקס, פופקורן, עוד מעדן יוגורט, שקדים אגוזים, תמרים,

כביכול חלק ממנו אוכל בריא, אבל מיותר..

 

שיתפתי חברים בעניין וחבר אמר לי, תכניסי משהו אחר במקום.

חשבתי על זה והכנסתי טקס לסגירת המטבח..

מה זה אומר?

אחרי ארוחת הערב, אני מכניסה את כל הכלים למדיח,

כל האוכל למקרר, מנקה את הכיור וסוגרת את האור במטבח.

 

כך התחלתי לפני כשלושה שבועות.

כבר בימים הראשונים אחרי שסגרתי את המטבח

ראיתי את המחשבות שלי:

"אולי אני אכין לי קצת פופקורן"

"אולי אני אקח כמה שקדים"

אולי אני אוכל יוגורט עיזים (זה בריא)"

כך עוד ועוד מחשבות על אוכל הופיעו.

 

בעיקבות האימון של המדיטציה להתבונן במחשבות,

פשוט התבוננתי בהן ערב ערב בלי הצורך להוציא אותן לפועל.

היכולת להתבונן במחשבות מאפשרת מרווח לבחור מה הפעולה המתאימה,

ובמקרה הזה הפעולה הזו היא לא לעשות דבר בענין האוכל.

 

בשבוע השני הגוף שלי התחיל להגיב.

פתאום הרגשתי רעבה יותר במשך היום,

היה דדליין של 8 בערב,

אז צריך להספיק לאכול עד אז..

וראיתי את התחושות של הרעב מציפות אותי.

גם בתחושות האלה התבוננתי,

שמתי לב להתכווצויות בבטן, לתחושת הריקות של הרעב.

עם המחשבות "אני רעבה, כדאי שאוכל משהו.."

 

ביומיום אכלתי על פי התפריט שלי,

לא התעלמתי מהרעב דרך תחושות הגוף,

 אלא התבוננתי בו ובתחושות הנלוות לו,

ואם היה צורך הוספתי מאכלים בהתאם לתפריט שמתאים,

הן מבחינת הכמות והן מבחינת האיכות.

 

היום אחרי כשלושה שבועות אני שמה לב שהגוף והתודעה קצת התרגלו.

עדין באות המחשבות והתחושות, אבל בעוצמה יותר נמוכה.

 

היכולת להתבונן במחשבות, ברגשות ובתחושות הגוף,

מאפשרת לבחור בפעולה מתאימה ולעשות שינוי הרגלים!

 

מוזמנים לבוא לתרגל בשתי קבוצות מדיטציה בהרצליה:

קבוצת מיינדפולנס ימי שלישי 16:45-17:45

תרגול בדרך הזן ימי ראשון 08:15-09:45

 

 

ענת אגם

0544840904​