מדיטציה - מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן

מיינדפולנס 

איך להתמודד עם המתח והלחץ הנפשי בחיי היומיום?

מתח ולחץ הם חלק משגרת חיינו.
החיים מביאים אתם נסיבות שונות שאין לנו שליטה עליהן.

מה שיש לנו שליטה, זו הדרך בה נגיב ונתמודד עם אותן נסיבות.
כאשר אנחנו לומדים לנהל את המתח והלחץ ולא נותנים למתח והלחץ  לנהל אותנו, 

רמת המתח והלחץ הכללי בחיינו פוחתת.

רוצים ללמוד שיטה לנהל את המתח ולחץ בחייכם? 
 

 הצטרפו לקורס להפחתת מתח ולחץ בחיי היומיום - קורס משנה חיים,
בו תלמדו איך תרגול מיינדפולנס בגישת MBSR 
(שכל אחד יכול ללמוד - אין צורך בניסיון קודם)
 יעזור לכם לנהל את המתח והלחץ, וכך להתמודד עם בעיות "בוערות" בחיים שלכם. 
כל זאת ב 9 מפגשים פעם בשבוע, שעתיים של למידה חווייתית מהבית בזום,
עם מנחה מוסמכת.

רוצים להצטרף לקורס?
 

צלצלו עכשיו ל  0544840904

 או לחצו כאן ואחזור אליכם

לחצו כאן כדי לקרוא  איך תרגול מיינדפולנס עזר לי להחלים מדלקת פרקים!!

מי אני? 
מרפאה בעיסוק (M.Sc) מומחית בתחום בריאות הנפש בקהילה.
בעשור האחרון אני מתרגלת, לומדת ומנחה מדיטציית מיינדפולנס (מודעות קשובה) לקבוצות וליחידים.
בוגרת קורס מורים ל-MBSR באוניברסיטת רייכמן בשיתוף אוניברסיטת באנגור, אנגליה,
וקורס מנחי מדיטציה במרכז Become One.
Dharma Teacher מוסמכת מטעם Jogye Order of Korean Buddhism,
וכן מאמנת רגשית בשיטת סאטיה (קשב עמוק) המבוססת מיינדפולנס.
 

מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס – מודעות קשובה – הוא תרגול המאפשר להפחית מתח ולחץ,
להרגיע את הגוף והנפש, ולחזק חיוניות, ריכוז וקשב.
מחקרים מראים כי התרגול מסייע להפחתת חרדה ודיכאון, לשיפור השינה, לוויסות רגשי ולהגברת נוכחות בחיים.
 

מה לומדים בקורס?
במהלך תשעה מפגשים חווייתיים,
נלמד ונתרגל כלים מעשיים לניהול לחץ בחיי היומיום, תשומת לב לרגע הנוכחי, ותגובה מודעת ולא אוטומטית למצבים מאתגרים.
הקורס כולל תרגולים מוקלטים, ותמיכה אישית בתהליך.
נדרש תרגול יומי קצר בבית, ללא צורך בידע מוקדם – רק פתיחות, סבלנות והתמדה.
 

מעוניינים להצטרף?
לחצו כאן והשאירו פרטים  או התקשרו אליי: 054-4840904,
ואשמח לשוחח ולהתאים עבורכם את הקורס.

תרגול מדיטציה בדרך הזן

 

תרגול המדיטציה בדרך הזן מבוסס על ההתבוננות הישירה במציאות כפי שהיא,
ללא אחיזה וללא ניסיון להבין או לשנות.
בלב התרגול מצויה ההכרה בכך שלכל הדברים אין משמעות של עצמם,
הם משתנים ואינם נפרדים זה מזה.
מתוך ההתנסות בתרגול התודעה הופכת צלולה, פתוחה וחופשית מתפיסות ואחיזות.
כשאנו נחים בטבע זה, מתאפשרת פעולה נכונה –
פעולה הנובעת מחכמה וחמלה, המתאימה בדיוק למה שהרגע מזמין, ללא מאמץ וללא שיפוט.
זו הדרך של הזן: להיות פשוט נוכח, לדעת ישירות, ולפעול מתוך הלב הער.

קבוצת תרגול מדיטציה בדרך הזן לבוגרים בזום

 בכל מפגש נתרגל ונלמד איכויות לחיים:

נתרגל תשומת לב לנשימה לפיתוח נוכחות לרגע הזה,

נניע את הגוף בתרגול צ'יקונג לתשומת לב לגוף ולנשימה,

נתרגל קידות ושירת זן לחיתוך המחשבות ופיתוח ריקות,

נשב ישיבת זן לתרגול צלילות התודעה,

כך עם סנטר חזק וצלילות התודעה 

נוכל לעזור לכל הברואים.

בכל מפגש נכיר את הלימוד דרך טקסט של מאסטר סונג סאן.

מוזמנים להצטרף בימי ראשון 17:30-19:00

קורס לשוב לעצמי במסגרת מרכז Become One

 קורס משנה חיים, 

מאפשר חופש ושלווה אל מול נסיבות החיים.

בקורס נלמד לשים לב לנשימה כדי לפתח רוגע ושלווה,

לשים לב לתחושות הגוף כדי לפתח התבוננות ארעית על החיים,

לשאול שאלות גדולות כמו מה אני? כדי לפתח ריקות ממשמעויות ופרשניות מיותרות,

לראות סיבה ותוצאה כדי להפיק תוצאות רצויות,

לראות את העובדות כדי לפתח ראיה צלולה של האמת,

לפתח אמונה אומץ והתמסרות כדי להשיג מטרות בחיים,

לבחור את הכיוון בחיים כדי שלא נלך לאיבוד,

לפתח שלמויות/ערכים מייטיבים כדי להצליח במערכות יחסים.

הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים בני 3 שעות.

לפרטים על הקורס לחצו כאן או התקשרו 0544840904