ברוכים הבאים
שמי ענת אגם, נעים להכיר.
שלושה תחומים למדתי והעמקתי בחיי המקצועיים,
והם משתלבים יחד במסע שאני מזמינה אותך לצעוד בו:
🌱 מאמנת ריגשית מוסמכת בשיטת סאטיה ליחידים וזוגות.
🌸 מרפאה בעיסוק (M.sc), מומחיות בתחום בריאות הנפש.
🌿 מורה בכירה למדיטציה – מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן.
שלושת העולמות יוצרים ליווי שלם
שמחבר בין גוף, נפש ותודעה,
ומאפשר ריפוי, צמיחה ושלווה פנימית,
כדי לצעוד בעולם עם האומץ להגשים בשלווה.
אימון רגשי בשיטת סאטיה (קשב עמוק בסנסקרית):
בתהליך האימון האדם לומד להכיר את עצמו מחדש
דרך תשומת לב למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף.
כשאנחנו לומדים לזהות ולחקור את העולם הפנימי שלנו,
המודעות שלנו לעצמינו עולה, מתאפשרת בחירה חופשית:
לנהל את חיינו במקום לתת להם לנהל אותנו.
זה מאפשר:
- שחרור הרגלים מנטלים, רגשיים ותפקודיים.
- פתיחת אפשרויות חדשות והגשמת מטרות.
- חיזוק החוסן הפנימי עם פעולות מתוך רוגע ושלווה.
לקוחות מספרות:
“השיטה לימדה אותי להתמקד בעיקר ואפילו לקצר תהליכים.
אני מספיקה המון דברים שדחיתי…
זה מתורגם ליותר הצלחות בעסק,
והכי חשוב – אני רגועה וממוקדת.” – שרון בן שבת
"האימון עזר לי לסיים פרויקט ולקבל הסמכה,
ונתן לי אנרגיות מחודשות לארגן את חדר הטיפולים." – יפעת
"למדתי לקבל את הטוב והרע שבי.
הבנתי שאני יכולה לשלוט רק בתגובות שלי,
לקחת אחריות על מעשיי ולא להאשים אחרים.
היום אני פחות אימפולסיבית ויותר שלמה" – ליהי
ריפוי בעיסוק – מומחיות בבריאות הנפש
כמרפאה בעיסוק (OTR, M.Sc), מומחית בתחום בריאות הנפש,
אני מלווה אנשים בתהליכי החלמה, שיקום וחיזוק התפקוד היומיומי.
השילוב בין ידע קליני לבין כלים של אימון רגשי ומדיטציה
מאפשר שינוי עמוק, יציב וארוך טווח:
- חיזוק תפקוד יומיומי וחזרה לשגרה מיטיבה
- בניית חוסן נפשי וכלים לניהול מצבי חיים מורכבים
- ליווי בתהליכים של משבר, חרדה או דיכאון
- גיוס כוחות ליציאה לדרך חדשה ומשמעותית
לקוחות מספרים:
“הגעתי לענת ורציתי מאוד להיכנס להוסטל
ולהגיע להתנדבות משמעותית בצה"ל.
ענת ליוותה אותי, קישרה אותי לגורמים המתאימים,
ואחרי חודשיים כבר הייתי בהוסטל
ובתחילת התהליך עם ההתנדבות לצבא. תודה ענת.”
“כשהגעתי לענת זה היה אחרי הקורונה.
הרגשתי בודדה, לא יצאתי מהבית ורציתי תעסוקה משמעותית.
לאט לאט, עם ענת, נפתחתי לפעילויות בתחום שאני אוהבת – מוסיקה,
ויצרתי לעצמי תפקוד יומיומי מלא ומשמעותי.
זה לקח זמן, אבל לענת הייתה המון סבלנות
וידע מקצועי כדי ללוות אותי בדרך.”
תרגול מדיטציה – מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן
התרגול מאפשר לחיות בשקט, בחופש ובשלווה,
גם מול נסיבות החיים המאתגרות ביותר.
מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתח ולחץ
על ידי הבאת תשומת לב לרגע הזה, ללא שיפוטיות.
בתרגול בדרך הזן נפתחת אפשרות לראות את העובדות כפי שהן,
לפתח תודעה צלולה ולבחור פעולה נכונה לעצמך ולסביבה שלך.
- הפחתת מתח, לחץ וחרדה
- פיתוח יכולת להיות נוכח/ת ברגע
- חיזוק יציבות פנימית וחופש אל מול נסיבות החיים
לקוחות מספרות:
“פגשתי את ענת בשלב קשה בחיי.
קורס מיינדפולנס עזר לי להחזיר שליטה על עצמי ועל חיי.
במהלך 10 מפגשים אחד על אחד קיבלתי כלים פרקטיים לחיים,
להתמודד עם חרדה, להרגיע את עצמי במצבי לחץ,
ולתפקד בצורה בטוחה יותר.
היום אני משתמשת בתרגול ביום יום, ו
הוא משנה את הדרך שבה אני חיה.” – שרון
תמיד כאן בשבילך
אני מזמינה אותך לשיחת היכרות אישית,
בה נבדוק יחד מה נכון עבורך:
אימון רגשי, ריפוי בעיסוק, מדיטציה, או שילוב של שלושת העולמות.
📞 054-4840904
האומץ להגשים בשלווה – מתחיל בצעד קטן אחד.
ענת 🌿
אני מציע לך...
מאמרים אחרונים
קורס מיינדפולנס להפחתת מתח ולחץ
מיינדפולנס היא היכולת ללכוון את תשומת הלב למה שמתרחש כרגע: לנשימה, לחושים ולתודעה ללא שיפוטיות.
פיתוח יכולת זו תרגיע את הגוף, תאפשר יציבות של התודעה כך שהמחשבה תהיה צלולה, ההחלטות יהיו בהירות והפעולות מדויקות.
קבוצה שבועית
לתרגול מדיטציה
כל אדם שלמד תרגול מדיטציה יודע שקבוצת תרגול מאפשרת תמיכה בתרגול האישי. אחת משלושת היהלומים של הבודהיזם הוא הסאנגה- הקבוצה/קהילה.
בואו לתרגל בקבוצה תודעה שקטה וצלולה לחיי היומיום.
1499770644000
איך התבוננות דרך מה קורה ברגע הזה,עזרה לי להחלים מדלקת פרקים!
ב 11/11/11 קמתי בבוקר והרגשתי שהפרקים שלי בידיים כואבים ונפוחים.לאורך אותו היום ובימים שלאחר מכן הבנתיששוב יש לי התקף של דלקת פרקים אחרי 8 שנים שלא היה לי התקף.התקף כזה בא לידי ביטוי בכאבים נפיחות במפרקים בעיקר בידיים וברגליים בשעות הבוקר, עייפות גדולה וירידה במצב הרוח.הייתי מאוד מתוסכלת, ריחמתי על עצמי, בכיתי הרבה וכעסתי על הגוף שלי שהנה עוד פעם זה מגיע. כל בוקר קמתי מדוכאת, עם מועקה -כובד באזור בית החזה,מתוך הידיעה שיש לי התקף של הפרקים, וכך הייתי במשך כל היום.גם אם בערב הכאבים היו נחלשים והעייפות חלפההמועקה מעצם המחשבה שאני בהתקף נשארה ורבצה על בית החזה שלי.עשיתי את המינימום ההכרחי בחיי היומיום,המשכתי ללכת לעבודה ולעשות את המטלות בבית,אבל כל מה שעשיתי היה מלווה במועקה ובפחד ממה יהיה.הראש שלי היה מלא במחשבות ובפחדים שליוו אותי כל היום.ברור שהייתי פחות מרוכזת והספקתי פחות. אז כבר תרגלתי מדיטציה והייתי יושבת כל יום כ 20 דקות לתרגול של מדיטציית מיינדפולנס.תרגול שבו פשוט ישבתי שמתי לב לכל מה שקורה לי.יום אחד שמתי לב שבעצם אני "חולה"רק מאז שאני מתעוררת בבוקר עם הסימפטומים של הכאבים, הנפיחות והעייפותובערך מ11 בבוקר אני מרגישה הרבה יותר טוב ואני בריאה,אבל אני מתנהלת בעולם כאילו אני חולה 24 שעות! ההבנה שאני עוטפת את עצמי במחלה 24 שעות ובעצם במציאות אני חולה רק מספר שעות,שינתה לי לגמרי את המחשבות והרגשות כלפי עצמי.פתאום אחרי השעה 11 בבוקר הכרזתי לעצמי שעכשיו אני בריאה!והמועקה הכבדה שרבצה עלי באזור החזה פשוט נעלמה. נשארתי רק עם שמחה ורצון וכח לעשות עוד דברים.החוויה שכל דבר שאני עושה מלווה במועקה, עברה.הפעולות של חיי היומיום בעבודה, עם הילדים היו מלוות בשמחה במקום מועקה.הייתי יותר מרוכזת בעבודה במקום בלרחם על עצמי, והרגשתי חופשיה.השינוי הזה שיפר מאוד את איכות החיים שלי,כמובן שעם השינוי התפיסתי הזה גם הרגשתי יותר טוב פיזית (הגוף החלים יותר מהר),הכאבים נחלשו, הנפיחות ירדה והעייפות השתפרה. זה מדהים שלא ראיתי את המציאות כפי שהיא:ההבנה המספרית הזו של 3 שעות מחלה מול 19 שעות בריאות- המציאות,ממש נתנה לי סטירת לחי והעירה אותי.הבנתי שאני עטופה בסיפור שלי על המחלה שרחוק מהמציאות.ברגע שראיתי את המציאות עצמה יכולתי לעשות את השינויולהתייחס למחלה שלי כפי שהיא ובעקבות זאת להרגיש בריאה ולתפקד בשמחה.אם מה שכתוב כאן מדבר אליך ואת רוצה להתחיל לדאוג לעצמך!!לחצי כאן ובואי לקורס להפחתת מתח ולחץ באמצעות מיינדפולנס ותדעי גם את לטפל בעצמך! או לחצי בתחתית העמוד על צור קשר, השאירי פרטים ואחזור אליך.תמיד כאן לעזור ולסייעענת
1499770597000
איך לצאת מאומללות וסבל?
לאחרונה שמתי לבשכמה לקוחות שלי מתלוננים על אנשים בסביבה שלהם,ועד כמה זה מאמלל אותם. את בטח מכירה את זה, שמשהו מעצבן אותך או מעליב אותך.את חושבת על זה הרבה,וכמו שאומרים" טוחנת" את זה במחשבות שלך. זה כמובן מעצים את הדבר,וגורם לך לסבול יותר. כל זה קורה כי מיקדת את תשומת הלב שלך,במיקוד חיצוני- כלפי האדם השני (זה שהכעיס או העליב). ברגע שתעבירי את המיקוד חזרה אליך- מיקוד פנימי,כלומר תשימי לב מה קורה לךמה קורה לנשימה שלך?אילו תחושות את חשה עכשיו?מה את שומעת, רואה, מריחה או טועמת,קודם כל תרגעי, הגוף שלך ירגע. ואז תוכלי לראות יותר בבהירותאת המחשבות שלך,מה בדיוק קרה במציאות?איך זה שנעלבתי? (ולא הוא העליב אותי)איך זה שאני כועסת? (ולא הוא הכעיס אותי) את תגלי דברים נפלאים על עצמך! תגלי שהכל ביידייך,תוכלי להרגיע את הכעס והעלבוןעם נשימות ותשומת לב לתחושות הגוף,תוכלי לראות את הסיטואציה בבהירותוכמובן להחליט מה הלאה:אם כדאי להגיב ואיך?אולי בכלל אין צורך להגיב. מקדי את תשומת הלב פנימהזה יתן לך אפשרות לנהל את חייך! תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת
1499770546000
התבוננות עמוקה בעצמי
מתוך התנסות בקורס תרגול מדיטציית ויפאסנה(דצמבר 2015) חזרתי....קשה לסכם חוויה בכמה מילים,וזה גם המסר של הקורס כולו:למדי דרך החוויה שלך!כל למידה אינטלקטואלית היא טובה,אך היא חלקית בלבד.כשאת רוצה לדעת משהוחקרי אותו תמיד גם דרך עצמך! הלמידה בקורס מתבצעת דרך התבוננות בנשימה ובתחושות הגוף,כאשר מתבוננים לומדים את חוקי הטבע:חוק ההשתנות, הארעיות- הכל חולף!ההבנה העמוקה דרך הגוףשהכל משתנה ארעי וחולף,גורם לך לראות כל קושי באור אחר.וגם האירועים המאושרים חולפיםלכן לא כדאי לך להיצמד אליהם. תרגלתי 6 ימים מ 21:00 -04:30ישנתי 6 שעות בלילה,ואכלתי אוכל צמחוני/טבעוני.הייתי בשתיקה וללא קשר עיןעם הבנות האחרות מהקורס.מנותקת מהטלפון או כל קשר אחר לסביבה.ישנתי בחדר משליוהייתי בסביבת טבע יפיפייה אל מול הרי הגלבוע.לא נדרשתי לבשל, להסיע או להקשיב,אף אחד לא ביקש ממני שום דבררק תרגלתי התבוננות בנשימה ובתחושות הגוף כל היום.התרגול הוא בעיניים עצומותבאולם מדיטציה גדולאותו מנחה ברמקולים ס. גואנקהמורה בכיר מבורמה (שנפטר לאחרונה)ומלוות את הקורס 2 מורות שמתרגלות באולם. התרגול מאוד מעמיק,ההבנה היא מתוך הגוף,והחוויה עוצמתית. עבורי התרגול העלה תחושות רבות,הגוף שלי הגיב בצורה חזקה:דופק הלב שלי עלה בלילותחשתי קושי בנשימהכיווצים בסרעפת וכובד בבית החזה. אין ספק שהתרגול מעלה הרבה תחושותעבורי זו הייתה חוויה מאוד עוצמתית.בחרתי להפסיק את התרגול לאחר 6 ימים,כדי לאפשר לגוף שלי לנח,ולהמשיך את התרגול בצורה פחות אינטנסיבית. אני לא יודעת מה בדיוק עלה מתוך התת מודע שלי,אני יודעת שעשיתי עבודת ניקיון מאוד יסודית.אין לי כרגע תובנות פסיכולוגיות כלשהןואולי גם לא יהיו בעתיד.היה לי חשוב ללכת ולנסות את תרגול הויפאסנה. הייתי אמיצה להתחיל ולתרגל,והייתי אמיצה להפסיק כאשר הגוף אותת לי שזה הדבר הנכון. אל תוותרי על החלומות שלךגם אם הם לא מתגשמים במלואם במציאותיש משמעות לכל הגשמה בין אם היא חלקית או מלאה.... תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת
שלח
שם:
שדה חובה
תודה רבה!
הטופס נשלח בהצלחה
טלפון:
שדה חובה
מייל:
שדה חובה
הודעה:
This field is required.
אימון רגשי בשיטת סאטיה
האמון בשיטת סאטיה* הוא אימון שמאפשר לך טרנספורמציה -
שינוי עמוק ולא הפיך בחוויה שלך את עצמך.
האימון מעלה את הביטחון העצמי, מחזיר לך את יכולת הבחירה והחופש שלך בחיים.
שיקום והחלמה
להתמודדות עם מחלה או משבר נפשי נדרש ליווי. דרך תהליך התבוננות פנימית, קבלת כלים להפחתת מתח ולחץ ולימוד ניהול המחלה אפשר לחיות חיים מלאים לצד המחלה.
הכניסו פרטים ליצירת קשר...
