חווה מתח ולחץ בחייך?תרגול מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח יסייע לפיתוח רוגע ושלווה.החשיבה שלך תהייה בהירה ממוקדת ויצירתית,הבריאות תשתפר והאנרגיה תעלה. הקבוצה מתקיימת בימי שלישיב 18:00-19:15בימי הקורונה באמצעות הזוםבהרצליהלהרשמה לחץ כאן או להתקשר 0544840904 הקבוצה מתאימה למתחילים ולמתקדמים כאחד. קבוצה שבועית שתומכת בתרגול האישי.מפגש ראשון ללא עלות, העלות החודשית להשתתפות היא 200 ש"ח. אני רוצה לשתף אותך שהמדיטציה שינתה את חיי.בעבר פעלתי מתוך פחד, ריצוי ואשמה,והיום התרגול עוזר לי ברמה יומיומית,להיות רגועה עם הסובבים אותי,להרגיש חופשיה,ולהיות ממוקדת ויעילה בעסק שלי. אני מדריכה מוסמכת להנחית מדיטציה מיינדפולנס,בוגרת קורס מנחים של מרכז Become One,מרכז לפיתוח שלווה, חופש וחמלה  בהוראתו של מאסטר דהרמה תמיר מסאס.ובוגרת של קורס מורים למיינדפולנס מטעם מרכז מודע, הבין תחומי הרצליהבשיתוף אוניברסיטת באנגור אנגליה.      

​למי מיועד האימון? קרה לך פעם...   שהרגשת לא ממוקד/ת, תקוע/ה, נמצא/ת בפרשת דרכים​או זקוק/ה לתמיכה ויד מכוונת בדרך חדשה שאת/ה עושה? או הרגשת שאת/ה חי/ה עבור משהו אחר,לומד/ת או עובד/ת במה שמצפים ממך ולא במה שאת/ באמת  רוצה? לפעמים הרגשת כי יש לך מערכת יחסים שאת/ה לא מרוצה ממנה עם בן/ת זוג, או בכלל אין לך זוגיות? יצא שלפעמים הרגשת שאת/ה זקוק/ה למשהו שיקשיב לך, ויאמין בך,שהדרך שאת/ה חושב/ת שהיא הנכונה עבורך, היא אכן כך- נכונה עבורך?  או שהרגשת מבולבל/ת ולא יודע/ת מה כדאי לעשות בנושא מסוים בחיים, וזקוק/ה לגב ותמיכה?  אם חלק מהמצבים הללו מוכר לך...אז לך מיועד האימון האישי!כנראה כרגע כשהגעת לדף הזה.. את/ה זקוקה ליד מכוונת וגב תומך, כדי לעשות את השינוי הפשוט הזה שאת/ה מעונין/ת בו.   אז מה קורה באימון עצמו? אני שמחה לשתף אתך בתהליך שאני והמתאמנים שלי עוברים בתוך האימון.באימון עצמו אנחנו עושים תהליך של הכרות שלך עם עצמך (נשמע מצחיק נכון?).כן, הכרות עמוקה לא רק במה את/ה עובד/ת או מה את/ה אוהב/ת לעשות.אנחנו חוקרים בעזרת שאלות משנות תודעה כמו:מי את/ה?מול עצמך, מול הבוס בעבודה, מול המשפחה שלך ועוד....(תתפלאו עד כמה תפתיע/י את עצמך). מה את/ה באמת רוצה?הרצון הזה שנמצא עמוק בתוך כל אחד מאתנו. החקירה הזו והגילויים שלך על עצמך,מראים לך שאת/ה שלם/ה כפי שאת/ה,שאת/ה מסוגל/ת למעשה הכול.והאומץ הזה שצץ לו פתאום ומתגלה,מאפשר לך לבחור את הפעולות שאת/ה חולם/ת ומסוגל/ת לעשות.כמו לנסוע לטיול שכל כך רצית, לקבל את התואר שכל כך רצית,להרגיש טוב בעבודה שלך, (או אולי להחליף עבודה, למשהו שתמיד חלמת עליה).אולי להציע עצמך סוף סוף, למשרה בכירה יותר בעבודה.ליצור זוגיות מוצלחת, לסיים לכתוב ולפרסם את הספר החבוי במגרה.לעבור כבר לעיר הגדולה, לאזור אומץ ולצאת מבית ההורים, ולהתחיל חיים בוגרים.ליהנות ולצפות ללא פחדים מהכניסה לגיל השלישי.להפוך להיות אמא/אבא,להכיר ולקבל את הפחדים ולמנף אותם למקומות שיעצימו אותך,לקנות/לבנות את הבית שתמיד חלמת עליו,ועוד ועוד  תדמיינו את עצמכם במצב הזה כן זה לא בשמיים , זה אפשרי!  אם אתם רוצים להגשים את המטרות שלכם בשלווה,לחצו על צור קשר בתחתית העמוד, השאירו פרטים ואחזור אליכם. תמיד כאן לעזור ולסייעענת  ​

האם שמת לב לנשימה שלך היום?האם את נושמת עמוק או נשימות קצרות? הנשימה שלך מתבצעת לבד, גם אם את שמה לב אליה וגם אם לא.הגוף שלנו נושם בעצמו, ומזל שכך! האם שמת לב,שכאשר את במצבי רוח שונים הנשימה שלך משתנה?כאשר את כועסת הנשימות קצרות ומהירות,כאשר את עייפה הנשימות כבדות ואיטיות,כאשר את רגועה הנשימות עמוקות ושקטות.כן הגוף שלך משנה את הנשימה בהתאם למצב הריגשי. אבל....יש לך גם יכולת לשלוט בנשימה שלך,את יכולה בצורה מכוונת לנשום מהר או לאט.את יכולה לשים לב לנשימה שלך באותו הרגע,ולשנות אותה כרצונך!! אם אמרתי כשאת רגועה הנשימות שלך עמוקות ושקטות,את יכולה לכוון את הגוף שלך לרוגע,על ידי לקיחת נשימות עמוקות. זה עקרון מאוד פשוט:כאשר את במצברוח לא טוב,כמו כעס, עצב, תסכול, חוסר אונים,הגוף ישנה אוטומטית את הנשימה.כשאת שמה לב לזה,את יכולה לשנות את הנשימה בצורה מכוונת,בכך שתקחי נשימות עמוקות ושקטות ותרגיעי את הגוף. אני משתמשת בעיקרון הזה הרבה בחיי היומיום שלי,למשל אתמול נסעתי לפגישה,חיפשתי חניה ואין חניה.הרגשתי איך הכעס מתחיל לעלות בגוף שלי,והנשימה מתקצרת ונעשית מהירה,לקחתי כמה נשימות עמוקותוראיתי פתאום שמהצד השני של הכביש יש עוד חניה. כשהגוף נרגע בעזרת הנשימה,המחשבה שלנו מתבהרת,והפעולה שלנו יותר מדויקת. אל תאמיני לי!!!תנסי בעצמך בשבוע הקרוב,להיעזר בנשימות עמוקות לבטן,ותספרי לי מה קרה?אני כבר סקרנית לשמוע. אם תרצי ללמוד תרגול של נשימה,לחצי על צור קשר בתחתית הדף, השאירי פרטים,ואחזור אליך. תמיד כאן לעזור ולסייעשלך ענת ​