ברוכים הבאים
שמי ענת אגם, נעים להכיר.
שלושה תחומים למדתי והעמקתי בחיי המקצועיים,
והם משתלבים יחד במסע שאני מזמינה אותך לצעוד בו:
🌱 מאמנת ריגשית מוסמכת בשיטת סאטיה ליחידים וזוגות.
🌸 מרפאה בעיסוק (M.sc), מומחיות בתחום בריאות הנפש.
🌿 מורה בכירה למדיטציה – מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן.
שלושת העולמות יוצרים ליווי שלם
שמחבר בין גוף, נפש ותודעה,
ומאפשר ריפוי, צמיחה ושלווה פנימית,
כדי לצעוד בעולם עם האומץ להגשים בשלווה.
אימון רגשי בשיטת סאטיה (קשב עמוק בסנסקרית):
בתהליך האימון האדם לומד להכיר את עצמו מחדש
דרך תשומת לב למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף.
כשאנחנו לומדים לזהות ולחקור את העולם הפנימי שלנו,
המודעות שלנו לעצמינו עולה, מתאפשרת בחירה חופשית:
לנהל את חיינו במקום לתת להם לנהל אותנו.
זה מאפשר:
- שחרור הרגלים מנטלים, רגשיים ותפקודיים.
- פתיחת אפשרויות חדשות והגשמת מטרות.
- חיזוק החוסן הפנימי עם פעולות מתוך רוגע ושלווה.
לקוחות מספרות:
“השיטה לימדה אותי להתמקד בעיקר ואפילו לקצר תהליכים.
אני מספיקה המון דברים שדחיתי…
זה מתורגם ליותר הצלחות בעסק,
והכי חשוב – אני רגועה וממוקדת.” – שרון בן שבת
"האימון עזר לי לסיים פרויקט ולקבל הסמכה,
ונתן לי אנרגיות מחודשות לארגן את חדר הטיפולים." – יפעת
"למדתי לקבל את הטוב והרע שבי.
הבנתי שאני יכולה לשלוט רק בתגובות שלי,
לקחת אחריות על מעשיי ולא להאשים אחרים.
היום אני פחות אימפולסיבית ויותר שלמה" – ליהי
ריפוי בעיסוק – מומחיות בבריאות הנפש
כמרפאה בעיסוק (OTR, M.Sc), מומחית בתחום בריאות הנפש,
אני מלווה אנשים בתהליכי החלמה, שיקום וחיזוק התפקוד היומיומי.
השילוב בין ידע קליני לבין כלים של אימון רגשי ומדיטציה
מאפשר שינוי עמוק, יציב וארוך טווח:
- חיזוק תפקוד יומיומי וחזרה לשגרה מיטיבה
- בניית חוסן נפשי וכלים לניהול מצבי חיים מורכבים
- ליווי בתהליכים של משבר, חרדה או דיכאון
- גיוס כוחות ליציאה לדרך חדשה ומשמעותית
לקוחות מספרים:
“הגעתי לענת ורציתי מאוד להיכנס להוסטל
ולהגיע להתנדבות משמעותית בצה"ל.
ענת ליוותה אותי, קישרה אותי לגורמים המתאימים,
ואחרי חודשיים כבר הייתי בהוסטל
ובתחילת התהליך עם ההתנדבות לצבא. תודה ענת.”
“כשהגעתי לענת זה היה אחרי הקורונה.
הרגשתי בודדה, לא יצאתי מהבית ורציתי תעסוקה משמעותית.
לאט לאט, עם ענת, נפתחתי לפעילויות בתחום שאני אוהבת – מוסיקה,
ויצרתי לעצמי תפקוד יומיומי מלא ומשמעותי.
זה לקח זמן, אבל לענת הייתה המון סבלנות
וידע מקצועי כדי ללוות אותי בדרך.”
תרגול מדיטציה – מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן
התרגול מאפשר לחיות בשקט, בחופש ובשלווה,
גם מול נסיבות החיים המאתגרות ביותר.
מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתח ולחץ
על ידי הבאת תשומת לב לרגע הזה, ללא שיפוטיות.
בתרגול בדרך הזן נפתחת אפשרות לראות את העובדות כפי שהן,
לפתח תודעה צלולה ולבחור פעולה נכונה לעצמך ולסביבה שלך.
- הפחתת מתח, לחץ וחרדה
- פיתוח יכולת להיות נוכח/ת ברגע
- חיזוק יציבות פנימית וחופש אל מול נסיבות החיים
לקוחות מספרות:
“פגשתי את ענת בשלב קשה בחיי.
קורס מיינדפולנס עזר לי להחזיר שליטה על עצמי ועל חיי.
במהלך 10 מפגשים אחד על אחד קיבלתי כלים פרקטיים לחיים,
להתמודד עם חרדה, להרגיע את עצמי במצבי לחץ,
ולתפקד בצורה בטוחה יותר.
היום אני משתמשת בתרגול ביום יום, ו
הוא משנה את הדרך שבה אני חיה.” – שרון
תמיד כאן בשבילך
אני מזמינה אותך לשיחת היכרות אישית,
בה נבדוק יחד מה נכון עבורך:
אימון רגשי, ריפוי בעיסוק, מדיטציה, או שילוב של שלושת העולמות.
📞 054-4840904
האומץ להגשים בשלווה – מתחיל בצעד קטן אחד.
ענת 🌿
אני מציע לך...
מאמרים אחרונים
קורס מיינדפולנס להפחתת מתח ולחץ
מיינדפולנס היא היכולת ללכוון את תשומת הלב למה שמתרחש כרגע: לנשימה, לחושים ולתודעה ללא שיפוטיות.
פיתוח יכולת זו תרגיע את הגוף, תאפשר יציבות של התודעה כך שהמחשבה תהיה צלולה, ההחלטות יהיו בהירות והפעולות מדויקות.
קבוצה שבועית
לתרגול מדיטציה
כל אדם שלמד תרגול מדיטציה יודע שקבוצת תרגול מאפשרת תמיכה בתרגול האישי. אחת משלושת היהלומים של הבודהיזם הוא הסאנגה- הקבוצה/קהילה.
בואו לתרגל בקבוצה תודעה שקטה וצלולה לחיי היומיום.
1563811404000
השפעת המדיטציה על המח
מדעני מח מראים שלאדם בן 50 יכול להיות מח של אדם בן 25אם רק ישב ולא יעשה דבר למשך 15 דק' כל יוםמאמר שנכתב ב BUSINESS INSIDER JUNE 2019 מדענית המח שרה לאזאר מבית הספר לרפואה של הרווארד ומסאצוסס החלה ללמוד מדיטציה במקרה.היא סבלה מפציעות כתוצאה מריצות מרתון והרופא שלה המליץ לה על יוגה.המורה ליוגה אמרה לה שהתרגול יעלה את החמלה שבה ואת טוב ליבה,אך שרה הייתה סקפטית ובעיקר רצתה לתרגל מתיחות.אחרי זמן מה ראתה שאכן הייתה יותר רגועה, מתמודדת טוב יותר עם מצבים מאתגרים,חומלת יותר ומבינה את נקודת המבט של האחר. בסופו של דבר התחילה להסתכל על הספרות המדעית של מדיטציית מיינדפולנס(שלדבריה יכולה להכיל גם את היוגה) ומצאה ממצאים מדעיים שהולכים ונערמיםאשר מראים כי מדיטציה מפחיתה לחץ ומתח, דיכאון וחרדה, מפחיתה כאב ונדודי שינה,ומעלה את איכות החיים. אז החלה לעשות חקר מח בעצמה.במחקר הראשון שלה הסתכלה על מתרגלים ותיקים (7-9 שנים) לעומת קבוצת ביקורת.במחקר נמצא כי למתרגלים ותקים יש יותר חומר אפור (גרעיני תאי העצב) במקומות מסוימים במח:בקורטקס השמיעתי והתחושתי, באינסולה ואזורים תחושתיים נוספים.ממצא זה הגיוני כיוון שתרגול מיינדפולנס גורם לך להאט, ומאפשר מודעות לרגע הזהכולל תחושות גוף, נשימה וצלילים.בנוסף מדעני המח מצאו שיש יותר חומר אפור גם באזורים של קבלת החלטות,זיכרון עבודה - אזורים של האונה הקידמית.בעוד שרואים כי אצל אנשים בני 50 שאינם מתרגלים הקורטקס מתכווץ,למתרגלי מדיטציה בני 50 במחקר היה חומר אפור במח כמו לאנשים בני 25, זה מדהים. לאזאר והקולגות שלה רצו להיות בטוחים שכמות יותר גדולה של חומר אפורהוא לא משהו שהיה מראש למתרגלים הוותיקים, אז הם ערכו מחקר נוסף.הם לקחו אנשים שאין להם ניסיון בתרגול מדיטציה והכניסו אותם לקורס מדיטציה של 8 שבועות. התוצאות: אפילו 8 שבועות של מדיטציה שינו את המח של האנשים לטובה,היתה התעבות של חומר אפור במספר מקומות במח:ההיפוקמפוס השמאלי (שמערב יכולת למידה, זיכרון וויסות רגשי)TPJ (שמערב אמפטיה, ויכולת להסתכל מכמה נקודות מבט)וחלק מגזע המח שנקרא PONS ( שם מיוצרים נוירוטרנסמיטורים מפקחים). בנוסף במח של המתרגלים החדשים נראה כיווץ באזור האמיגדלה- אזור במח שמקושר לפחד, חרדה ואגרסיה. ירידה בגודל של האמיגדלה היה קשור להפחתת לחץ אצל מתרגלים אלו. כמה זמן צריך לתרגל כדי לקבל תוצאות כאלה?אז, במחקר המתרגלים נתבקשו לתרגל 40 דק' כל יום.אך הממוצע של התרגול שלהם היה 27 דק' ביום.מחקרים אחרים מציעים ש 15-20 דק' תרגול כל יום יכול להביא תוצאות חיוביות. לאזאר מספרת על התרגול שלה: "זמן התרגול שלי משתנה,חלק מהימים אני מתרגלת 40 דקות חלק 5 דקות,חלק מהימים בכלל לא.זה כמו ספורט. ספורט 3 פעמים בשבוע זה נהדר אך אם תתעמלו כל יום קצת זה גם יהיה נהדר. מסתבר שתרגול מדיטציה יכול לתת לכם מח של אדם בן 25, חבל שלא ניתן לקבל גם גוף של גיל 25... רוצים גם... בואו לתרגל מדיטציה בקבוצה:הקבוצה מתקיימת בימי שלישיב 18:00-19:30בהרצליההתקשרו אלי 0544840904או שלחו הודעה דרך צור קשר למטה t
1552473957000
איך מדיטציה עזרה לי להפסיק לאכול אחרי 8 בערב
תרגול מדיטציה מאפשר לפתח את יכולת ההתבוננות בעצמינו.כשאנו מתבוננים במחשבות ברגשות ובתחושות בגוףנוצר מרווח שמאפשר לנו לבחור את הפעולה המתאימה. לפני כשלושה שבועות החלטתי שאני רוצה להפסיק לאכול אחרי 8 בערב.זה קרה כי הבנתי שרוב האוכל אחרי ארוחת הערב הוא מיותר-קורנפלקס, פופקורן, עוד מעדן יוגורט, שקדים אגוזים, תמרים,כביכול חלק ממנו אוכל בריא, אבל מיותר.. שיתפתי חברים בעניין וחבר אמר לי, תכניסי משהו אחר במקום.חשבתי על זה והכנסתי טקס לסגירת המטבח..מה זה אומר?אחרי ארוחת הערב, אני מכניסה את כל הכלים למדיח,כל האוכל למקרר, מנקה את הכיור וסוגרת את האור במטבח. כך התחלתי לפני כשלושה שבועות.כבר בימים הראשונים אחרי שסגרתי את המטבחראיתי את המחשבות שלי:"אולי אני אכין לי קצת פופקורן""אולי אני אקח כמה שקדים"אולי אני אוכל יוגורט עיזים (זה בריא)"כך עוד ועוד מחשבות על אוכל הופיעו. בעיקבות האימון של המדיטציה להתבונן במחשבות,פשוט התבוננתי בהן ערב ערב בלי הצורך להוציא אותן לפועל.היכולת להתבונן במחשבות מאפשרת מרווח לבחור מה הפעולה המתאימה,ובמקרה הזה הפעולה הזו היא לא לעשות דבר בענין האוכל. בשבוע השני הגוף שלי התחיל להגיב.פתאום הרגשתי רעבה יותר במשך היום,היה דדליין של 8 בערב,אז צריך להספיק לאכול עד אז..וראיתי את התחושות של הרעב מציפות אותי.גם בתחושות האלה התבוננתי,שמתי לב להתכווצויות בבטן, לתחושת הריקות של הרעב.עם המחשבות "אני רעבה, כדאי שאוכל משהו.." ביומיום אכלתי על פי התפריט שלי,לא התעלמתי מהרעב דרך תחושות הגוף, אלא התבוננתי בו ובתחושות הנלוות לו,ואם היה צורך הוספתי מאכלים בהתאם לתפריט שמתאים,הן מבחינת הכמות והן מבחינת האיכות. היום אחרי כשלושה שבועות אני שמה לב שהגוף והתודעה קצת התרגלו.עדין באות המחשבות והתחושות, אבל בעוצמה יותר נמוכה. היכולת להתבונן במחשבות, ברגשות ובתחושות הגוף,מאפשרת לבחור בפעולה מתאימה ולעשות שינוי הרגלים! מוזמנים לבוא לתרגל בשתי קבוצות מדיטציה בהרצליה:קבוצת מיינדפולנס ימי שלישי 16:45-17:45תרגול בדרך הזן ימי ראשון 08:15-09:45
1509016185000
מהו סבל אנושי? ובעיקר איך להשתחרר ממנו!
הסוטרה של הבודהה על החיצים,ממחישה בצורה מצוינת מהו הסבל האנושי.הנה הסיפור החץ במילים שלי: כל האנשים חווים רגשות נעימים, רגשות לא נעימים ורגשות ניטרליים.אז מה מבדיל בין אנשים מבחינת ההתמודדות שלהם עם סבל? אדם אחד נורה חץ לרגלו והוא מרגיש את הכאב הפיזי הראשוני,ואז אומר לעצמו: אוי כמה אני מסכן, וחושב איך זה שזה קרה דווקא לי,ומי זה שירה עלי את החץ? ועכשיו אני לא אוכל ללכת לעבודה ועוד...כך הוא סובל מהחץ הראשון- הכאב הפיזי, ומהחץ השני- המחשבות - הכאב הנפשי/רגשי. אדם אחר נורה חץ לרגלו והוא מרגיש את הכאב הפיזי הראשוני,הוא נושם עמוק, רואה את המציאות כפי שהיא:חץ נכנס לרגלי מה עלי לעשות עכשיו? ומבין כי הכאב הוא זמני וחולף.כך סובל רק מהחץ הראשון החץ הפיזי ללא הפרשנות, השיפוטים ההשוואות (החץ השני-המחשבות),ומתאושש מהסבל הרבה יותר מהר. ההבדל בין שני האנשים הוא בידע ובמודעות שלהם,לגבי איך העולם מתנהג ומה קורה להם.מה זה אומר לגבי חיי היומיום שלנו? ישנו הסבל ה "ראשוני":תחושות קשות כמו כאב, מועקה,אי שקט, מחנק, בחילה, רעד וכו'....ואז התחושות מתפרשות לרגשות השליליים כמופחד, קינאה, אשמה, כעס, שנאה, בלבול, עלבון וכו'...אילו תופעות שקורות לנו בלי שליטה,אנחנו לא יכולים למנוע אתם- הן החץ הראשון! משם מתחיל הסבל "השני":הפרשנויות, השיפוטים, המשמעויות,שאנחנו נותנים לתחושות ולרגשות שלנו.ואנו עושים זאת בעזרת המחשבות שלנו,עסוקים כל הזמן במחשבות ופרשניות על מה שקרה.וזהו הסבל האנושי – החץ השני! ומה הפתרון לסבל האנושי הזה? ללמוד להבחין בין שני החיצים:להבין שכל הסיפורים שיש לנו על המציאותהם רק המצאה שלנו ואין להם אחיזה במציאות,הם החץ השני שאנחנו יורים בעצמינו,והם יוצרים את הסבל שלנו הסבל "השני".ויש לנו יכולת למנוע אותו!איך אפשר ללמוד להבדיל בין החיצים?זה בדיוק מה שעושים בתרגול מדיטציה. עושים עבודת התבוננות מנטלית וגופנית,על מנת שנוכל לראות את המציאות כפי שהיא,ללא הפרשנות והשיפוט שלנו,וכך להתמודד עם הכאב הראשוני בצורה יותר יעילה. מוזמנים לתרגל בקבוצת תרגול שבועית פרונטלית בהוד השרוןימי רביעי 18:15-19:30 0544840904לחצו על צור קשר, השאירו פרטים כך אוכל לחזור אליכם ולעזור לכם להבדיל בין החיצים!
שלח
שם:
שדה חובה
תודה רבה!
הטופס נשלח בהצלחה
טלפון:
שדה חובה
מייל:
שדה חובה
הודעה:
This field is required.
אימון רגשי בשיטת סאטיה
האמון בשיטת סאטיה* הוא אימון שמאפשר לך טרנספורמציה -
שינוי עמוק ולא הפיך בחוויה שלך את עצמך.
האימון מעלה את הביטחון העצמי, מחזיר לך את יכולת הבחירה והחופש שלך בחיים.
שיקום והחלמה
להתמודדות עם מחלה או משבר נפשי נדרש ליווי. דרך תהליך התבוננות פנימית, קבלת כלים להפחתת מתח ולחץ ולימוד ניהול המחלה אפשר לחיות חיים מלאים לצד המחלה.
הכניסו פרטים ליצירת קשר...
