מתוך התנסות בקורס תרגול מדיטציית ויפאסנה(דצמבר 2015) חזרתי....קשה לסכם חוויה בכמה מילים,וזה גם המסר של הקורס כולו:למדי דרך החוויה שלך!כל למידה אינטלקטואלית היא טובה,אך היא חלקית בלבד.כשאת רוצה לדעת משהוחקרי אותו תמיד גם דרך עצמך! הלמידה בקורס מתבצעת דרך התבוננות בנשימה ובתחושות הגוף,כאשר מתבוננים לומדים את חוקי הטבע:חוק ההשתנות, הארעיות- הכל חולף!ההבנה העמוקה דרך הגוףשהכל משתנה ארעי וחולף,גורם לך לראות כל קושי באור אחר.וגם האירועים המאושרים חולפיםלכן לא כדאי לך להיצמד אליהם. תרגלתי 6 ימים מ 21:00 -04:30ישנתי 6 שעות בלילה,ואכלתי אוכל צמחוני/טבעוני.הייתי בשתיקה וללא קשר עיןעם הבנות האחרות מהקורס.מנותקת מהטלפון או כל קשר אחר לסביבה.ישנתי בחדר משליוהייתי בסביבת טבע יפיפייה אל מול הרי הגלבוע.לא נדרשתי לבשל, להסיע או להקשיב,אף אחד לא ביקש ממני שום דבררק תרגלתי התבוננות בנשימה ובתחושות הגוף כל היום.התרגול הוא בעיניים עצומותבאולם מדיטציה גדולאותו מנחה ברמקולים ס. גואנקהמורה בכיר מבורמה (שנפטר לאחרונה)ומלוות את הקורס 2 מורות שמתרגלות באולם. התרגול מאוד מעמיק,ההבנה היא מתוך הגוף,והחוויה עוצמתית. עבורי התרגול העלה תחושות רבות,הגוף שלי הגיב בצורה חזקה:דופק הלב שלי עלה בלילותחשתי קושי בנשימהכיווצים בסרעפת וכובד בבית החזה. אין ספק שהתרגול מעלה הרבה תחושותעבורי זו הייתה חוויה מאוד עוצמתית.בחרתי להפסיק את התרגול לאחר 6 ימים,כדי לאפשר לגוף שלי לנח,ולהמשיך את התרגול בצורה פחות אינטנסיבית. אני לא יודעת מה בדיוק עלה מתוך התת מודע שלי,אני יודעת שעשיתי עבודת ניקיון מאוד יסודית.אין לי כרגע תובנות פסיכולוגיות כלשהןואולי גם לא יהיו בעתיד.היה לי חשוב ללכת ולנסות את תרגול הויפאסנה. הייתי אמיצה להתחיל ולתרגל,והייתי אמיצה להפסיק כאשר הגוף אותת לי שזה הדבר הנכון.  אל תוותרי על החלומות שלךגם אם הם לא מתגשמים במלואם במציאותיש משמעות לכל הגשמה בין אם היא חלקית או מלאה....   תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת ​

חווה מועקה בחזה מדי פעם?גם אני קמתי כך הבוקר.לרוב את מתעלמת מהתחושה הזו,וממשיכה הלאה ליום שלך. במקרה הטוב את מזהה את תחושת המועקה,ונותנת מעט מקום למחשבות על המועקה:מה קרה שאני מרגישה ככה?האם זה בגלל מה שקרה לי אתמול עם הבת שלי?האם זה בגלל ההרצאה שאני נותנת מחר? במקרה הפחות טוב, את בכלל לא מזהה את התחושה:והולכת למקרר לאכול משהו- כדי להקל על המועקה,או לקנות משהו נחמד בחנות. במקרה הגרוע ביותר,את מוציאה את מה שקורה לך בכעס או עלבוןכלפי אדם אחר בסביבתך! אז מה עושים?כשאת מרגישה שמשהו לא נח,ומזהה את המועקה שבדרך כלל נמצאת בבית החזה,(זה יכול להיות כובד או כיווץ בבית החזה)כדאי שתעצרי לרגע ותתני לתחושה הזו מקום. מה זה אומר מקום?קודם כל לזהות את התחושות,אחר כך למשך כמה דקות לנשום אליהן-משש לדמיין שאת נושמת לכוון המועקה. כשתתני מקום לתחושהאת מאפשרת לה להיות, להתקיים,מבלי להדוף או להדחיק אותה.כך יש לתחושה מקום להתקיים להשתחרר ולהתפוגג. תחשבי על כך שכל פעם שאת מדחיקהאו מתעלמת מתחושת גוף מעיקה,התחושה הזו נשארת בגוף במקום להתפוגג,לכן כלכך חשוב להביא את תשומת הלבאל התחושות של הגוף ולנשום אליהן. אז תיהני מהמועקה:) וזה תופס גם לשאר תחושות הגוף,שעולות במצבי רוח שונים. כמו שכתב המשורר רומימשורר פרסי שחי לפני שנים רבות: מלון אורחים / רומי הוויה אנושית זו היא מלון אורחים. בכל בוקר מגיע אורח חדש. שמחה, דיכאון, רוע-לב, מודעות רגעית מגיעה כאורחת בלתי צפויה. קבל את פניהם וארח את כולם! אפילו אם הם המון של תוגות, השוטפות באלימות את ביתך ומרוקנות אותו מרהיטיו, עדיין, נהג בכל אורח בכבוד. אולי הוא מפנה אצלך מקום לשמחה חדשה. המחשבה הקודרת, הבושה, הרשעות, פגוש אותם בפתח בצחוק, והזמן אותם פנימה. היה אסיר תודה על כל הבאים, כי כל אחד מהם נשלח כמדריך מאי-משם.    תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת ​

אני חוזרת עכשיו מהרצאה של צ'ונג אן סוניםמורה זן שהגיע לארץ מהונגריה.הוא המורה הרוחני של המורה שלי- תמיר מסאס. שמעתי אותו מסביר מהי קארמה,וזו הייתה הפעם הראשונהשהרגשתי שהבנתי את המושג הזה.חוויתי שמשהו התבהר לי,ואולי זה בגלל ששמעתי כבר המון פעמיםהסברים מהי קארמה שהכינו אותי להבנה של היום. רציתי לשתף אותך מה הבנתי:קארמה היא מילה שמתארת מצבשל פעולה שיוצרת תוצאה.מכיוון שכל פעולה שאת עושה יוצרת תוצאה.כשאת שותה מים הצימאון נפסק.זו דוגמא לקארמה- פעולה ותוצאה. קארמה כזו ניתנת להבחנה ולהבנה,כי היא קצרת מועד ואת יכולה לראות אותהבחיי היום יום יש לקארמה הרבה ביטויים בעברית:מי שטורחת בערב שבת תאכל בשבת,אדם ישן במיטה שהוא מציע לעצמו וכו'... אך ישנן פעולות רבות שאת עושהשאת לא רואה את התוצאה שלהן מיד.לעיתים את מכוונת לתוצאה מסוימתכמו מטרות שאת קובעת לעצמך,אך את לא רואה מיד את התוצאהוגם לא יודעת מתי היא תגיע. בעצם כל פעולה שאת עושה ביומיום יש לה תוצאה.לעיתים התוצאה היא אחרי יוםלעיתים אחרי שנה ולעיתים אחרי הרבה שנים,אחרי שכבר שכחת את הפעולה עצמה.ולעיתים אחרי סיום החיים האלה. למי שמאמינה בגלגול נשמותיש קארמה שנוצרת בגלגול הקודםכלומר פעולות שנעשו בגלגול הקודםובגלגול הזה מגיעות התוצאות. לכן לעיתים מחליפים את המילה קארמה,במילה גורל- כאילו התוצאה קרתה היום,ואין לה קשר לחיים שלנו עכשיו,כלומר נולדנו עם התוצאה שלנו - זה הגורל שלנו.אך בעצם פעולות שנעשו בגלגול הקודםיוצרות תוצאה בגלגול הזה. לשנות את הפעולות מהגלגול הקודם אנחנו לא יכולות.אך אנחנו כן יכולות לשנות את הפעולות שלנו בגלגול הזה,ובכך לשנות את הקארמה לגלגול הזה ולגלגול הבא. יש לך יכולת לעשות פעולות שישנו את התוצאות בחיים שלך! את יכולה לעצור רגע, ולראות מה עשית עד היום.....שהביא את התוצאות שיש לך בחיים היום.ואם את לא מרוצה, מה הן הפעולות הנדרשותכדי לשנות את הקארמה ולקבל תוצאות אחרות. נכון שזה קל להגיד, ולעיתים זה נראה בלתי אפשריויש נסיבות שאי אפשר לשנות,עם כל זאת יש לך את היכולת לשנות פעולות,שישפיעו על שינוי ויביאו תוצאות אחרות. מוזמנת לשנות את החיים שלך נקבע שיחה קצרה וספרי לימה היית רוצה לשנות?מה התוצאות שאת לא מרוצה מהן בחיים שלך?ונוכל שתינו יחד לעזור לך להגיע למטרות שלך! לחצי בתחתית העמוד על צור קשר, השאירי פרטים ואחזור אליך.  תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת

לפני כשבוע חזרתי ממסע אל תוך הנפש,ביקור, שהייה ותרגול מדיטציה עמוק (ריטריט) במנזר זן בהונגריה.טיילתי בנופים ירוקים כמו היידי בת ההרים,אכלתי בכלי האוכל ובצורה המסורתית - מדרך הזן בדרום קוריאה,ישנתי בבית קטן עם 8 נשים נפלאות אחת ליד השניה,עבדתי בשטיפת כלים, הכנת אוכל ונקיון המנזר,ותרגלתי שלושה ימים של שתיקה ותרגול מדיטציה בישיבה על כרית. כשחזרתי שמתי לב שבפעם הראשונה,לא הייתי זקוקה ליום חופש אחרי החופשה.פשוט הייתי בכל רגע עם מה שמתרחש כאן ועכשיו,ועשיתי את הפעולות שנדרשו אחת אחרי השנייה:פירקתי מזוודות, כיבסתי את הבגדים,אימנת מתאמנים, הדרכתי קבוצות,בישלתי ארוחות וניקיתי את הבית. כך פשוט הייתי את החיים מרגע לרגע,הרגשתי חופש והייתי מאושרת.כך אמר לי המורה צואנג אן סונים:תודעה צלולה היא כשאין טעויות וכשאין ספק,להיות את הדברים כפי שהם מרגע לרגע.  תמיד כאן לעזור ולסייע,שלךענת

ממה מורכבת ההוויה האנושית?כמו שלמדתי מהמורים שלי מהמאמנים שלי ומהתרגול שלי...  לאורך השנים של לימוד, אימון אישי ותרגול מדיטציה,הבנתי.... שההוויה האנושית מורכבת מ7 מרכיבים.כל חוויה או סיטואציה שאת עוברת ברגע הזה,אפשר להסתכל עליה דרך 7 המרכיבים הללו. היתרון בכך שזה מפשט מאוד את החיים המורכבים שלך! אז מה הם שבעת המרכיבים הללו?שמיעה, ראיה, ריח, טעם, תחושה, מחשבה ונשימה.רק מרכיבים אלה קורים בכל רגע נתון במציאות! כשאת נמצאת במצב רגשי מאמלל כמו בלבול כעס או פחדתוכלי להסתכל על המצב דרך 7 שאלות:  מה אני רואה כרגע?מה אני שומעת כרגע?מה אני מריחה כרגע?מה אני טועמת כרגע?מה אני חשה מבחינת תחושות הגוף כרגע?מה הן המחשבות שחולפות בראש כרגע?מהי איכות הנשימה כרגע? השאלות האלה נותנות לך פתח,לראות את המציאות שמתרחשת כרגע.  כל השאר זה פרשנויות ומשמעויות,שאת נותנת לתשובות לשאלות שלמעלה! הפרשנויות והמשמעותיות הן לא המציאות,אלא מה שאת שמה על המציאות.ברגע שתדעי להפריד בין המציאותלמה שאת שמה על המציאות,יתבהר לך מה הדבר הנכון ביותר עבורך לעשות.באימון אישי ותרגול מדיטציה,אנחנו חוקרים את ההוויה האנושית שלךדרך 7 המרכיבים הללו וכך נוצרת בהירות! תמיד כאן לעזור ולסייעענת ​